مقدمة البرنامج
سوف يساعد هذا البرنامج التدريبي المشاركين في أن يصبحوا أكثر كفاءة وفعالية في إدارة حياتهم؛ حيث سيستكشف المشاركون في هذا البرنامج التفاعلي المهارات المختلفة لإدارة الوقت، وأساليب التعامل مع الضغوط للتحكم بشكل أفضل مما ينعكس إيجابياً على حياتهم في المستويات المهنية والاجتماعية.
أهدااف البرنامج
سيكتسب المشاركون في هذا البرنامج المعارف والمهارات التالية:
- التعرف على تحديات إدارة الوقت واستخدامها لتحسين مهارات المشاركين في إدارة الوقت
- تحليل أعراض التوتر وضغوطات العمل وأسبابها حتى يتسنى تحديد تأثيرها السلبي على العقل والجسم
- استكشاف ®Time Mastery Profile واستخدامه لتحسين مهارات المشاركين في إدارة الوقت
- تطبيق توجيهات الفعالية الشخصية العالمية من أجل تحسين فرص المشاركين في النجاح في العمل والحياة
- تطبيق أساليب التعامل مع الضغوط من أجل تخفيف التوتر والعيش حياة أكثر صحة وأفضل
لمن يوجه البرنامج
المدراء والمشرفون والموظفون الذين يرغبون في تحسين مهارات إدارة الوقت وتقليل مستويات التوتر لتحسين أدائهم في العمل والحياة بشكل عام.
الاثر التدريبي على المتدرب
الاثر التدريبي على المؤسسة
مخطط البرنامج
الوحدة الاولى
- تعريف إدارة الوقت
- تحديات إدارة الوقت
- الأساليب الحديثة لإدارة الوقت
-
مضيعات الوقت الرئيسة
- مضيعات الوقت الخارجية
- مضيعات الوقت الشخصية
- تقييم إدارة الوقت
الوحدة الثانية
- تبني الموقف الصحيح
- وضع الأهداف الذكية
- ترتيب الأولويات القصوى
- إجراء تحليل دقيق
- إعداد خطة ناجحة
- إعداد جدول زمني مفصل
- تخطيط الاجتماعات الفعالة
- تجنب الانقطاعات المستمرة
- إعداد المراسلات الخطية
- اتقان عملية التفويض
- تحسين استغلال وقت الفريق
- تجنب أضرار المماطلة
الوحدة الثالثة
-
العادات السبعة للأشخاص ذوي الفاعلية
- شرح العادات السبع
- تمرين دائرة الاهتمام ودائرة التأثير
-
العقلية: السيكولوجية الجديدة للنجاح
- التعلم لتحقيق أقصى إمكاناتنا
- تمرين العقلية
-
الشيء الواحد
- قواعد الشيء الواحد: المجموعة الأولى
- قواعد الشيء الواحد: المجموعة الثانية
-
القوانين العشرة الطبيعية للإدارة الناجحة للوقت والحياة
- الجزء الأول: إدارة وقتك
- الجزء الثاني: إدارة حياتك
-
إنجاز المهام
- إنجاز المهام: تبسيطها
- إنجاز المهام: الدورة
الوحدة الرابعة
- تعريف التوتر
- أعراض التوتر وضغوطات العمل
- المعلومات غير الصحيحة عن التوتر وضغوطات العمل
- تصنيفات أعراض التوتر
- مسببات التوتر وضغوطات العمل
- الاختبار الذاتي للتوتر وضغوطات العمل
- استراتيجياتك الحالية في التكيف
الوحدة الخامسة
- طرق للتعامل مع التوتر وضغوطات العمل
- الأساليب الطارئة لإيقاف التوتر وضغوطات العمل
- العوامل الأخرى التي تقلل من التوتر وضغوطات العمل
- شبكة الدعم والمواقف والتوقعات
- التمارين الرياضية واتباع نظام غذائي
- السيطرة على العواطف والنوم